Симптоми
Може да говорим за паник атака, ако се наблюдават поне 3-4 от следните симптоми:
- Мисловни – крайни мисли като „ще умра“, „ще припадна“, „ще получа инфаркт“.
- Телесни – изпотяване, изтръпване, задушаване, сърцебиене.
- Емоционални – тревожност.
- Поведенчески – избягване на мястото, където се е случила/се случва паник атака; търсене на сигурност; подсигуряване с лекарства, вода.
Паник атаката трае до 20-30 мин макс.
Същност и причини
Паник атака се появява в момент, когато човек се чувства застрашен. Като резултат се активира механизма „бий се или бягай“ и тялото произвежда адреналин, за да се справи със „заплахата“. Телесните симптоми са резултат от този адреналин и те изчезват, когато се изхаби адреналина. Телесните симптоми се интерпретират крайно и се появяват крайните мисли.
Човек започва да е в очакване на нова паник атака на определеното място/места и това очакване поражда тревожност и поведенческите стратегии за „справяне“(т.е. поведенчески симптоми), но рядко помагат. Самото място/ситуация на паник атака не е реална заплаха, а само се асоциира с нещо, което е от лично значение за човека. Всъщност той/тя е изпитвал/а неосъзната вътрешна тревожност преди появата на паник атака. Тази предхождаща тревожност няма нищо общо с дадено място/ситуация, но е част от личните причините за поява на паник атака и се маскира от тревожността от очакването на нова паник атака, но не изчезва.
Човек с паник атаки често казва, че след появата на паник атака е започнал/а да изпитва страх да остане физически сам/а на даденото място/ситуация, но истината е, че преди паник атаките той/тя изпитвал ужасяващ страх да остане сам/а в един по-цялостен и фундаментален аспект и паник атаките само озвучават този страх. На пръв поглед човек с паник атаки може да изглежда самодостатъчен и независим, а ужасът от „да остана сам/а“ може да е дълбоко неосъзнат, но е част от причините за паник атаките.
Колкото повече човек избягва мястото/ситуацията на паник атака или си повтаря, че няма да получи паник атака, толкова повече всъщност се засилва механизма на паник атаки.
Лечение
Лекарства – освен че имат странични ефекти за организма, те влияят само на симптомите без да променят причините. На първа сесия с мен клиенти с паник атаки са ми споделяли, че ги е било страх да спрат лекарствата или да не ги забравят като пътуват, което означава, че лекарствата са предизвиквали допълнителна несигурност и тревожност у тях.
В интернет може да прочетете за много техники за лечение на симптомите (да се фокусираш върху нещо друго, как за дишаш в такъв момент и т.н.). Те могат да помогнат за временното смекчаване на симптомите. Ако чрез тези техники човек повярва в себе си, че може сам да се справя с паник атаките, то има шанс паник атаките да изчезнат, но ще изчезнат само симптомите, а личностните предпоставки за паник атаките ще останат.
Справянето само със симптомите без причините ще подобри живота на човек, но дали ще го промени?
Ако човек иска да справи не само със симптомите на паник атаките, но и с причините, то най-добре да потърси помощ от психотерапевт.
Свързани статии:
Често задавани въпроси може да ви помогне в избора на психотерапевт, ако решите да потърсите психологическа помощ.