Симптоми на паник атака
Може да говорим за паник атака, ако се наблюдават поне 3-4 от следните симптоми:
- Мисловни – крайни мисли като „ще умра“, „ще припадна“, „ще получа инфаркт“.
- Телесни – изпотяване, изтръпване, задушаване, сърцебиене.
- Емоционални – тревожност.
- Поведенчески – избягване на мястото, където се е случила/се случва паник атака; търсене на сигурност; подсигуряване с лекарства, вода.
Паник атаката трае до 20-30 мин макс.
Същност и причини за появата на паник атаки
Паник атака се появява в момент, когато човек се чувства застрашен. Като резултат се активира механизма „бий се или бягай“ и тялото произвежда адреналин, за да се справи със „заплахата“. Телесните симптоми са резултат от този адреналин и те изчезват, когато се изхаби адреналина. Телесните симптоми се интерпретират крайно и се появяват крайните мисли.
Човек започва да е в очакване на нова паник атака на определеното място/места и това очакване поражда тревожност и поведенческите стратегии за „справяне“(т.е. поведенчески симптоми), но рядко помагат. Самото място/ситуация на паник атака не е реална заплаха, а само се асоциира с нещо, което е от лично значение за човека. Всъщност той/тя е изпитвал/а неосъзната вътрешна тревожност преди появата на паник атака. Тази предхождаща тревожност няма нищо общо с дадено място/ситуация, но е част от личните причините за поява на паник атака и се маскира от тревожността от очакването на нова паник атака, но не изчезва.
Човек с паник атаки често казва, че след появата на паник атака е започнал/а да изпитва страх да остане физически сам/а на даденото място/ситуация, но истината е, че преди паник атаките той/тя изпитвал ужасяващ страх да остане сам/а в един по-цялостен и фундаментален аспект и паник атаките само озвучават този страх. На пръв поглед човек с паник атаки може да изглежда самодостатъчен и независим, а ужасът от „да остана сам/а“ може да е дълбоко неосъзнат, но е част от причините за паник атаките.
Колкото повече човек избягва мястото/ситуацията на паник атака или си повтаря, че няма да получи паник атака, толкова повече всъщност се засилва механизма на паник атаки.
За справяне с паник атаките - прочете тук.
Последвайте фейсбук страницата ми за коментари на различни теми.
Свързани статии: